co pod

[...] jakieś to znaczenie? Ładowanie miałem w niedzielę, która generalnie była dniem bez treningu. Niekiedy wpadał po południu trening SW jako uzupełnienie, ale nie brałem tego pod uwagę jeśli chodzi o ładowanie i ewentualne przeciwwskazania do tego;-) Nota bene poniedziałkowy trening klaty po niedzielnym ładowaniu - bajka. Pompa choć jeden dzień w [...]

[...] na 0 kaloryczne u niego to i tak bedzie sporo kcal w porownaniu do tego co teraz ma. Takie 10 dni HC Lepiej mu zrobi niz powolne wychodzenie z vlcd i Zarcie smieci po 3-4dni pod rzad jak sporo osb. po vlcd }:-( A co do odbicia wiadomo woda skoczy troche fatu tez ale jak chce dalej ciac to zniknie lada moment :-)) Zmieniony przez - ZielonyKrzys w [...]

[...] Jestem mega zadowolony z efektow, te 8 tyg nie byly takie mega ciezkie, a efekt mialem bardzo szybko. Za jakis czas napisze jak to poszlo dalej. Oczywiscie do teraz leci podklad test 500w. Dzieki wszystkim za pomoc, rade i wsparcie. Wiem ze na poczatku troche meczylem dupe, ale czlowiek byl mega ciekawy, tak to czasem bywa Zmieniony przez - [...]

[...] Co do wyjscia: Kazdy organizm jest inny, ja wyszedlem z vlcd 8 tyg od razu na sporo wegli i oddalo mi tylko 3 kg, a potem to utrzymalem przez jakis czas na bilansie lekko pod zero. Co do kardio: jak uwazasz, ale metabolizmu tym nie podkrecisz, a poglebiac deficyt przy tak niskiej kalorycznosci. Zdania sa rozne, ja bym nie polecal dojezdzac i [...]

[...] i troche boli to znaczy ze masz slabego przeciwnika bo dobre kopniecie nie boli-boli dopiero jak sie obudzisz po KO "Sempai opowiadal nam swoja walke na ktorys pas i podczas walki połamali mu kosc policzkową ale walczyl dalej bo chcial zdac!!" no to twardziel ale co to znaczy? mial silniejszego pewnie duzo wiekszego przeciwnika i w [...]

[...] zwierzęcego (mięso, ryby, nabiał itp.). Badania wykonane przez naukowców wykazały, że wzrost mięśni jest wprost proporcjonalny do ilości niezbędnych aminokwasów w krwiobiegu podczas godzin zarówno treningu jak i regeneracji. Dzięki tej wiedzy, jeśli podwoimy EAA w naszym organiźmie możemy również podwoić tempo przyrostu mięśni oraz ich [...]

Powstaje w zasadzie w głowie z dnia na dzień, mogę pokazać sumaryczne np. ten rok - załącznik. Trzeba brać pod uwagę cele, moim jest pełny IM za tydzień i nie wyobrażam sobie trenować pod takie dystanse systemem typu CF. Oczywiście do 1/4IM może się okazać że to wystarczy. /SFD/2017/6/17/debfa4da2b5548f7b30a2e0e638d03b8.jpg Czyli można [...]

Cel treningowy : siła, wygląd :) Wygląd? Co rozumiesz pod słowem wygląd ciało Strongmana czy atlety? Ćwiczysz dwa tygodnie - nie ma mowy o ćwiczeniu rano i wieczorem. DIETA BYŁA JEST BĘDZIE ZAWSZE NAJWAŻNIEJSZA - zapamiętaj bez tego nie masz co marzyć o "wyglądzie". Poświęć te 15 min na przeczytanie tego [...]

[...] odbył. Choć wg mnie to on coś tam potrafił, przynajmniej w stójce, bo jak już widział, że nie ma wyjścia to wyprowadzał uderzenie i Koksu lądował na macie. Bardziej prawdopodobne jest, że Burneika miał po prostu wygrać, ale nie bardzo wiedział jak to zrobić. Ewentualnie Ozdoba bał się podłożyć pod jakiś cios czy akcję w parterze, żeby mu się [...]

[...] mimo wszystko rozumiem o co Ci chodzi Steven,ale wiekszosc ludzi w obliczu nazwijmy to "spontanicznej solowki" nie ma czasu na stres,bo ten zwyczajnie blokowany jest przez podwyzszony poziom adrenaliny. jesli ten jest znaczny,to nie masz jak odczuwac stresu,bo zalacza Ci sie tryb berserkera i zwyczajnie walczysz o przetrwanie,wiec bez sensu sa [...]

Staropolskie przysłowie uczy: "Jak się kobiety nie bije to jej wątroba gnije". Czyli kiedyś z troską podchodzono do kobiet. W naszym zapijaczonymn społeczeństwie dobra wątroba to podstawa. Nie to co w dzisiejszych spedalonych czasach.... Równouprawnienie. Po co to komu? Jeszcze jedno mi się przypomnniało: "Uderz kobietę, a już nigdy nie [...]

przeczytalem temat od deski do deski i zauwazylem klutnie dwoch ludzi o dziwnym podejsciu do zycia i obydwiema opcjami gardze z calego serca - pierwszy to leyus - niby taki mondry, cwany, zwykly nierob i len co sie chwali ze studiuje i tak dalej a ktos taki na zadne studia by sie nie dostal. Pewnie jeden z tych co robia przez agencje i lubia duzo [...]

[...] Reszta - no cóż różnie to bywa.. Tylko szczęściem jest to ze ta siłka to nie jest duża, generalnie wszyscy się znają.. Taka familijna można by rzec.. Ale jak dopadnę gada co nie sprząta lub robi chlew pod prysznicem - to nie ma litości. Najpierw upominam cicho i spokojnie - za kolejnym to już cała siłka wie kto chlew robi.. Zaj**iście działa.

[...] mojej klaty i mówiła "oja, ale masz klate" \-) No więc postanowiłem (z pomocą) zmixować pewne założenia planu 531 Jima Wendlera z hst i jeszcze trochę to zmodyfikować pod siebie \-) trening siłowy podzieliłem na 2 jednostki w tygodniu, które to znowu podzieliłem na 3 części: 531/akcesoria/pompeczka. Jeden mikrocykl trwa 3 tygodnie, potem [...]

Dobra ale ja dalej nic nie wiem. 1.Warzyłem 77 kg to jeśli teraz ważę 78 kg to b/t/w już obliczyć sobie pod wagę którą teraz mam czy waga ma pójść do góry więcej niż kilogram i dopiero wtedy aktualizować? - O to mi chodzi z tą aktualizacją , więc nie wiem czemu mam się nie martwić białkiem. Np : 77kg x 2.5gb/1kg i mamy 78 to już robić pod tą wagę [...]

1.Warzyłem 77 kg to jeśli teraz ważę 78 kg to b/t/w już obliczyć sobie pod wagę którą teraz mam czy waga ma pójść do góry więcej niż kilogram i dopiero wtedy aktualizować? - O to mi chodzi z tą aktualizacją. Np : 77kg x 2.5gb/1kg i mamy 78 to już robić pod tą wagę czy jak więcej przytyję? Jak tak to po ilu kg przytycia tak robić? 2.Co mam rozumieć [...]

Heh... tak mnie coś pod lewym skrzydłem strzyka, że to jednak nie o rzeźbę ci chodzi. Prawdziwy trening na rzeźbę jest wtedy, kiedy nie masz nadwagi i chcesz popracować nad jakością mięśni: uwypuklić, zaokrąglić, wypalić resztki podskórnego tłuszczu. Jeżeli tak właśnie jest, to napisałem już, co myślę. Jeżeli jednak te "resztki" [...]

No to teraz tak :D nie jestem zafascynoiwany zadbymi combatami , jak juz wspominalem mialem doczynienia i ze sztukami walki i ze sportamni i z combatami mam jakies rozeznanie i z kazdego treninu wyciagam to co przydatne . Na zadnym kursie nie uczyli mnie o wyzwalaniu jakiejs ukrytej agresji , pierwsze slysze szczerze mowiac, moze to zalezy od [...]

Czyli co, tak naprawdę powinienem zacząc kolejny mikrocykl od ciężaru, na którym kończyłem w poprzednim? (albo w miarę możliwości jak najbardziej zbliżonym)? Jeśli tak to po kiego grzyba było liczyc maksy, skoro tak czy tak mają to byc ciężary dobierane de facto pod kątem poprzedniego mikrocyklu? Nie śmiej się z fotek, cooooo

[...] niekorzystnych substancji nie jest już tak oczywiste, co nie oznacza jednak, że oleje te są dla nas szkodliwe. Oba typy oleju zawierają sterole i tokoferole, korzystne pod względem zdrowotnym. Sterole roślinne pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi, tokoferole zaś wchodzą w skład witaminy E. Wprawdzie oleje rafinowane mają [...]